Tuy NAD+ là “chìa khóa mở gene trường thọ", nhưng vì sao NMN mới là lựa chọn thông minh để trẻ hóa?

2. Các nghiên cứu chứng minh hiệu quả chống lão hóa của NMN

Nhiều nghiên cứu đã chứng minh tác dụng trẻ hóa và chống lão hóa của NMN và NAD+. Dưới đây là một số phát hiện đáng chú ý:

• Nghiên cứu trên chuột:
• • Một nghiên cứu kéo dài 1 năm trên chuột 5 tháng tuổi cho thấy: những con chuột được bổ sung NMN vẫn duy trì chức năng trao đổi chất, không bị béo phì và hoạt động nhanh nhẹn khi đạt 17 tháng tuổi (tương đương với người 60 tuổi). NMN cũng giúp duy trì chức năng võng mạc, mật độ xương và tế bào miễn dịch, đồng thời ức chế những thay đổi gen liên quan đến lão hóa trong gan, cơ bắp và mỡ.
  • Một nghiên cứu khác trên chuột già (24 tháng tuổi, tương đương 60-70 tuổi ở người) cho thấy việc bổ sung NMN giúp tăng mức NAD+ trong tế bào, cải thiện đáng kể khả năng nhận thức. Hiệu quả này được cho là nhờ lưu lượng máu lên não tăng và chức năng thần kinh mạch máu được phục hồi.
• Nghiên cứu trên người:
• • Một nghiên cứu tại Nhật Bản trên nam giới trên 65 tuổi cho thấy sau 12 tuần uống 250mg NMN mỗi ngày, lượng NAD+ trong máu của họ tăng hơn gấp đôi so với nhóm không dùng NMN. Nhóm này cũng cải thiện đáng kể về tốc độ đi bộ và sức mạnh cơ bắp.
  • Một nghiên cứu khác trên cả nam và nữ trên 65 tuổi cho thấy việc uống 250mg NMN vào buổi chiều trong 12 tuần giúp cải thiện sức mạnh cơ bắp chân và chất lượng giấc ngủ. Như vậy NMN còn có thể ngăn chặn sự suy giảm thể chất và cải thiện tình trạng mệt mỏi ở người cao tuổi.

3. Làm thế nào để tăng lượng NMN và NAD+ trong cơ thể?

NAD+ có phân tử lớn và khó được cơ thể hấp thụ trực tiếp nên cách hiệu quả nhất để tăng NAD+ là bổ sung NMN bằng cách ăn uống, vận động và sử dụng thực phẩm bổ sung.

• Ăn uống và tập thể dục: NMN có trong một số thực phẩm như đậu nành Nhật (edamame), bông cải xanh, thịt bò và tôm. Tuy nhiên, lượng NMN trong thực phẩm rất nhỏ. Để có được 100mg NMN, bạn sẽ phải ăn khoảng 21kg đậu nành hoặc 40kg bông cải xanh. Ngoài ra, NMN dễ bị phân hủy bởi nhiệt nên phải ăn sống. Tập thể dục cũng giúp tăng enzyme tổng hợp NAD+, từ đó làm tăng lượng NAD+.
• Sử dụng thực phẩm chức năng hoặc truyền tĩnh mạch: Đây là cách hiệu quả nhất để bổ sung NMN. Bạn có thể sử dụng thực phẩm chức năng hoặc liệu pháp truyền tĩnh mạch tại các cơ sở y tế. Các báo cáo trước đây cho thấy liều dùng NMN lý tưởng qua đường uống là từ 100 đến 300mg mỗi ngày. Dù các nghiên cứu lâm sàng trên người không bắt buộc đối với thực phẩm chức năng, nhưng liều 500mg/ngày thường được coi là an toàn. Một số trường hợp có thể dùng tới 1000mg/ngày, tuy nhiên người dùng nên tuân thủ liều lượng khuyến cáo của nhà sản xuất.

NAD+ bắt đầu giảm sau tuổi 20. Nếu bạn cảm thấy cơ thể đang bước vào giai đoạn lão hóa, việc bổ sung NMN có thể là một lựa chọn đáng cân nhắc để duy trì sức khỏe và kéo dài tuổi thọ một cách khỏe mạnh.